Estudios y recursos

Guías.

Estudios honestos sobre el cuerpo en movimiento. Cada guía es un trabajo editorial pensado para acompañarte con criterio: qué hacer, qué evitar, cuándo pedir ayuda. Descarga gratis a cambio de tu email.

28 páginas · 1,6 MB

Pilates pre y postparto, fase por fase

Guía honesta para acompañar el cuerpo durante el embarazo y la recuperación postparto. Trimestres, fases postnatales, qué evitar, cuándo volver al ejercicio. Por Lagar Studio.

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9 páginas · 3,9 MB

Checklist: cómo elegir el centro de pilates adecuado en 12 preguntas

Guía práctica para no equivocarte al elegir estudio. Imprime, marca y compara antes de pagar tu primera mensualidad. Por Lagar Studio.

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12 páginas · 888 KB

Postura para teletrabajadores · 12 ejercicios para reducir el dolor

Mini-guía práctica para que tu espalda, cuello y hombros sobrevivan a la jornada delante del portátil. 12 ejercicios sin material. Por Lagar Studio.

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17 páginas · 1,1 MB

Programa de 8 semanas de pilates en casa para empezar

Programa progresivo, realista y pensado para empezar pilates en casa. Tres sesiones por semana, de 20 a 35 minutos, sin material complicado. Por Lagar Studio.

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14 páginas · 979 KB

Respiración pilates para reducir el estrés en 5 minutos

Cuadernillo con una rutina de respiración guiada paso a paso para bajar el ritmo cuando el día aprieta. Cinco ejercicios, cinco minutos, cero material.

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