Pilates pre y postparto, fase por fase

Guía honesta para acompañar el cuerpo durante el embarazo y la recuperación postparto. Trimestres, fases postnatales, qué evitar, cuándo volver al ejercicio. Por Lagar Studio.

Mujeres embarazadas y en recuperación postparto que quieren mover el cuerpo con criterio.

Qué vas a llevarte

Qué ejercicios sí y cuáles evitar en cada trimestre del embarazo
Cómo reconocer las señales de tu cuerpo para parar o adaptar
Las cuatro fases del postparto: del puerperio inmediato a la vuelta al deporte
Recuperación del suelo pélvico y diástasis abdominal sin atajos
Cuándo es momento de volver a entrenar y cuándo no
Cómo coordinarte con tu matrona, fisio de suelo pélvico y ginecólogo

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El embarazo y el postparto son los momentos en los que más decisiones tomas sobre tu cuerpo en menos tiempo. También aquellos en los que más información contradictoria circula por internet, redes sociales y consejos bienintencionados.

Esta guía no es un programa de ejercicios para hacer por tu cuenta. Es un mapa honesto, fase por fase, para que entiendas qué le está pasando a tu cuerpo, qué pide en cada momento y cómo tomar decisiones informadas — junto a tu matrona, tu fisioterapeuta de suelo pélvico y tu ginecólogo.

Hemos escrito esta guía desde Lagar Studio, nuestro estudio boutique de pilates reformer en Aravaca. La firma el equipo y refleja lo que vemos cada semana con alumnas embarazadas y recién paridas. No sustituye a una valoración profesional. Está pensada para acompañar la tuya con criterio.